Hvis du ofte opplever forbigående lette hodepiner som kommer og går, kan det være at kroppen din mangler viktige næringsstoffer.
Coenzym Q10, ofte forkortet som Q10, har fått oppmerksomhet for sin potensielle evne til å redusere hyppigheten av gjentagende lette hodepiner. I tillegg til å være en viktig antioksidant, spiller Q10 en sentral rolle i kroppens energiproduksjon og er essensiell for god helse.
Gjentagende lette hodepiner reduseres med Q10-tilskudd, viser forskning
Q10 er et stoff som kroppen naturlig produserer og som finnes i hver celle. Den hjelper cellene med å generere energi, spesielt i mitokondriene, cellenes “kraftverk”. Q10 har også antioksidantegenskaper, noe som betyr at det beskytter cellene mot oksidativt stress, en kjent trigger for lett hodepine.
Forskning på Q10 og lett hodepine
Flere studier har sett på effekten av Q10 for å redusere hyppigheten av gjentagende lette hodepiner. Forskning peker på at Q10 bidrar til en bedre energiproduksjon i cellene, spesielt i cellenes «energiverk», mitokondriene,. Dette kan være med på å redusere oksidativt stress, Q10 reduserer også andre faktorer som ofte er forbundet med lette hodepiner.
I en placebokontrollert studie publisert i Neurology ble det funnet at Q10-tilskudd betydelig reduserte frekvensen av lette hodepiner hos deltakerne. Studien viser til at personer som sliter med forbigående lette hodepiner kan oppleve bedring med tilskudd av Q10. Denne studien viste at etter tre måneders bruk av Q10, opplevde deltakerne en reduksjon i antall dager med lette hodepiner.
En annen meta-analyse publisert i Cephalalgia viste lignende resultater: De som tok Q10 rapporterte færre og mindre intense episoder med gjentagende lette hodepiner.
Denne analysen inkluderte flere studier som undersøkte Q10s effekt på lette hodepiner.
Resultatene var entydige: Q10 bidrar til å redusere både frekvensen og intensiteten av episodene.
Hvordan virker Q10?
Det antas at Q10 hjelper ved å redusere oksidativt stress i kroppen og forbedre mitokondriefunksjonen, noe som kan være særlig relevant for personer som opplever hyppige lette hodepiner relatert til energimangel i cellene.
Q10 har også vist seg å redusereen rekke andre prosesser som kan være en utløsende faktor for tilbakevendende lette hodepiner.
Både enkeltstudier og meta-analyser har rapportert en positiv sammenheng mellom regelmessig Q10-tilskudd og færre episoder av lette hodepiner.
Dette gjør Q10 til et interessant tilskudd for de som opplever lette, gjentagende hodepiner.
Dosering og bruk
Anbefalt dosering for Q10 varierer, men mange studier antyder at 100 mg daglig. Siden Q10 kan senke blodsukkernivå, kan det kreve justeringer i medisinering om man går på dette for å redusere blodsukkernivået sitt.
Konklusjon
Q10 kan være et naturlig alternativ for de som ønsker å redusere gjentagende lette hodepiner. Forskning viser at regelmessig inntak av Q10 kan redusere både hyppigheten og alvorlighetsgraden av disse lette hodepinene. Sammen med andre stressreduserende tiltak som sunn kost, tilstrekkelig søvn og regelmessig fysisk aktivitet, kan Q10-tilskudd bidra til å forbedre livskvaliteten.
Hvis du sliter med lette hodepiner, kan det være verdt å prøve Q10-tilskudd som en del av en helhetlig tilnærming til din helse.
Ja, takk – jeg ønsker færre lette hodepiner
4 måneders forbruk
Nå kun kr. 249,50 (inkl. porto)
Innhold per anbefalt dagsdose – 1 kapsel:
| Fermentert Q10 | 100 mg |
| Vitamin C | 20 mg |
| Biotin | 35 µg |
Referanser:
Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Hershey AD, Powers SW, Vockell AL, et al. Headache. 2007;47(1):73-80.
Efficacy of CoQ10 as supplementation for migraine: A meta-analysis. Zeng et al., Acta Neurol Scand. 2019 Mar;139(3):284-293. doi: 10.1111/ane.13051.
A randomized, double-blinded, placebo-controlled, crossover, add-on study of CoEnzyme Q10 in the prevention of pediatric and adolescent migraine. Slater et al., Cephalalgia. 2011 Jun;31(8):897-905. doi: 10.1177/0333102411406755. Epub 2011 May 17.
